Książki na jesienne wieczory. Temat: relacje (z innymi i sobą) oraz oswajanie neuroróżnorodności
Powrót do szkoły za nami, plecaki odkurzone, ołówki naostrzone, a lista lektur zaktualizowana. I my nie próżnujemy. Mamy dla was autorską listę lektur: książki na jesienne wieczory! Nieważne, czy kochacie zapach papieru czy jesteście team czytnik, zachęcamy do czytania. Zmniejsza stres, poprawia pamięć i koncentrację, wspiera wyciszenie i dobry sen, a do tego jest po prostu sexy ;). Dlatego zamiast doom scrolling na telefonie, dajemy alternatywę. Oto lista lektur, która porusza kwestie budowania dobrych relacji (także z samymi sobą) i neuroróżnorodności. To także świetne rozwinięcie naszych raportów Szczęśliwy Dom: Mieszkanie na Osi Czasu i Emocje na kwadracie. Znajdźcie z nami książki na jesienne wieczory, idealne dla siebie na czytanie pod kocem.
O czym przeczytasz w tym artykule?
Przestrzenie sprzyjające relacjom w raportach Szczczęśliwy Dom
Już od czterech lat badamy, czego mieszkańcy Polski potrzebują, by szczęśliwie mieszkać. Nieodzownym elementem wyników badań jest kwestia relacji. Każdy z nas ma inne potrzeby, a dom musi je wspierać i pozwalać na budowanie harmonii między domownikami, tak by dobrze nam było ze sobą. Ale też by znaleźć dla siebie odrobinę prywatności. W najnowszych raportach pod lupę wzięliśmy budowanie mostów pokoleniowych, ale też wejrzenie w swoje potrzeby, również w kontekście neuroróżnorodności. A wszystko to w kontekście tak ważnego miejsca, jakim jest dom. Dlatego zebraliśmy dla was idealne książki na jesienne wieczory i czytanie w hamaku. Poznajcie siebie, weźcie pod lupę zmysły i… otwórzcie horyzonty.
Książki na jesienne wieczory (i nie tylko)
Poniżej znajdziecie książki, które wyjaśnią i przybliżą to, jak różnie odbieramy zmysły i jak nasza wrażliwość wpływa na nasze potrzeby i samopoczucie. Dowiecie się także jak zachować spokój, gdy jest nam trudno, dlaczego wartom obcować z naturą i być dla siebie wyrozumiałym.
Szałas na hałas. O tworzeniu poczucia bezpieczeństwa za pomocą zmysłów w domu, przestrzeni i Kosmosie – Joanna Jurga
Ciężki dzień, milion bodźców, korki, hałas, szczekający pies sąsiadów i pikające powiadomienia w telefonie? Łatwo być przytłoczonym w dzisiejszym świecie. Dlatego potrzebujemy przestrzeni, która jest safe space. O tym, jak stworzyć tzw. szałas na hałas, opowiada Joanna Jurga. Szałas na hałas to miejsce, które pozwala na odcięcie od bodźców i które doładowuje nam akumulatory. W książce znajdziecie też ciekawe przemyślenia o świadomych wyborach i nawykach oraz tym, jak je odróżnić .
Neuroróżnorodne. Jak żyć w świecie skrojonym nie na naszą miarę – Jenara Nerenberg
Joanna Jurga to zresztą współautorka naszego raportu, Szczęśliwy Dom: Emocje na kwadracie i ma też do polecenia wiele pozycji o neuroróżnorodności – znajdziecie je w tym artykule. Jedną z nich jest „Neuroróżnorodne” Jenary Nerenberg. Ta książka zachęca do spojrzenia na temat neuroróżnorodności nie jako piętna, ale jako unikalności naszych mózgów i możliwości, jakie nam dają. Z perspektywy kobiet, książka podkreśla, że diagnostyka i rozumienie zaburzeń często opierały się na badaniach przeprowadzanych na mężczyznach. Tradycyjne wychowanie dziewcząt często wzmacniało maskowanie zaburzeń, co prowadziło do trudności w uzyskaniu trafnej diagnozy. Jest to z pewnością ciekawa pozycja pełna przede wszystkim praktycznych wskazówek.
Dojrzałość. Jak się odnaleźć w kulturze zdziecinnienia – Tomasz Sobierajski, Eliza Michalik
Czy podejście stay positive może mieć na nas… negatywny wpływ? Socjolog, Tomasz Sobierajski i dziennikarka, Eliza Michalik biorą pod lupę mity codzienności dotyczące toksycznej pozytywności, niedojrzałości w języku, populizmie i ułudzie łatwego życia. Wszystko w żywych rozmowach, w których autorzy nie boją się burzyć utartych schematów. Ta książka na jesienne wieczory, jeśli pod lupę chcecie wziąć tam dojrzałości i… zdziecinnienia.
Homo hapticus. Dlaczego nie możemy żyć bez zmysłu dotyku – Martin Grunwald
Najważniejszy zmysł? Dotyk! Bez niego możemy umrzeć. W tej książce zmysł dotyku jest zanalizowany z każdej strony. Autor bierze na tapet rozwój człowieka przez pryzmat tego zmysłu. Ta książka to ciekawa pozycja szczególnie dla rodziców. Pokazuje jak dobrze rozumiane rodzicielstwo bliskości i więź z dzieckiem potrafi budować dobre relacje i jak to karmi rozwijający się mózg. Sporo miejsca w tej pozycji poświęcono też chorobom związanym z zaburzeniem dotyku. Przesłanie jest jasne – dobry dotyk działa niczym lekarstwo dla ciała i głowy.
Brudne pranie. ADHD u dorosłych i jak sobie z nim radzić – Roxanne Emery, Richard Pink
ADHD bez upiększania, ale z bałaganem w tle? Ta pozycja przybliża życie z osobą z ADHD (a więc neuroatypową). To także lektura o tym, że nie musimy odczuwać wstydu związanego z faktem, że przytłaczają nas codzienne obowiązki. Potrzebujesz lektury, która oswaja ADHD, uczy się je rozumieć? To strzał w dziesiątkę i to z perspektywą z pierwszej ręki. Autorzy sami mierzą się z życiem z ADHD (sprawdźcie ich social media: @ADHD_Love) i robią to bezkompromisowo, ale i lekko i przystępnie.
Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała i umysłu możesz pokonać stres, choroby i ból – Jon Kabat-Zinn
Oręż w walce ze stresem? Według Jona Kabat-Zinna to uważność. To prawdziwa klasyka w temacie, podkreślająca znaczenie detali oraz zachęcająca do ciągłego szukania zaskoczeń. Książka podejmuje też temat tego, jak poprzez samoświadomość zdjąć z siebie presję i radzić sobie w trudnych chwilach. Znajdziesz w niej nie tylko teorię, ale i praktyczne ćwiczenia, które wprowadza ważność do twojej codzienności. Ta książka na jesienne wieczory może nauczyć cię cieszyć się chwilą!
Co ze mną nie tak? O życiu w dysfunkcyjnym domu, środowisku, w Polsce i o tym, jak sobie z tym (nie) radzimy – Joanna Flis
Pretensje do samego siebie i to wieczne pytanie: co ze mną nie tak? Dlaczego nie czuję się kochana, dobra w tym co robię, nie odczuwam spełnienia? Joanna Flis pisze o „dziurawym koszyku potrzeb” i tym jak niezaspokojone potrzeby w dzieciństwie, wpływają na naszą satysfakcję w dorosłym życiu. Zarówno nadopiekuńczość jak i emocjonalna niedojrzałość mogą mieć swoje poważne konsekwencje. Warto, by sobie to uświadomić. Psycholożka tą książką zachęca do rozpoczęcia rozmowy ze sobą.
W pogoni za słońcem. O świetle słonecznym i jego wpływie na ciało i umysł – Linda Geddes
Nasze raporty Szczęśliwy Dom mówią jasno – słońce nas uszczęśliwia. Chcemy jasnych pomieszczeń i dużych okien. Odpowiednie oświetlenie wspiera nasz sen i zdrowy cykl dobowy. Słońce niejako zaprogramowało nasze ciała i dobrze jest to zrozumieć, by zadbać o zdrowy sen i odporność. Linda Geddes zabiera nas w kosmos i w…przyszłość, opowiadając o rytuałach poświęconych Słońcu. Jeśli i was martwi coraz krótszy dzień i szybciej zapadający wieczór, to ta książka pełna słonecznych rozważań, osłodzi wam ten stan.
Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych – Qing Li
Shinrin-yoku to japońska filozofia odbudowująca naszą więź z naturą. Kąpiele leśne są jednak coraz popularniejsze na całym świecie. Pozwalają poczuć się tu i teraz, zrzucić z siebie ciężar bodźców, wsłuchać się w kojące dźwięki lasu. To najtańsza terapia – poprzez obcowanie z dzikimi miejscami. Autorka podkreśla, że drzewa to nasi sprzymierzeńcy w walce ze stresem czy za wysokim ciśnieniem. Ponadto kąpiele leśne wspierają odporność i dodają energii – nas przekonywać do tego nie trzeba! Może warto sięgnąć zatem po tą książkę na jesienne wieczory w otoczeniu szumiących drzew?
